yuruyoga studio

コンセプト・プログラム

骨盤底筋セラピー

対面レッスン/オンラインレッスン対応

骨盤に意識を向けるそこからあなたの骨盤ストーリーが始まります

レッスンの流れ

骨盤底筋診断生活習慣の簡単なアンケート記入（お悩み気になる症状）

骨盤底筋の状態を様々な兆候、立ち姿勢、座り姿勢、柔軟性、

骨盤の後傾前傾傾きなどからタイプ判断。

　骨盤底の底緊張→緩みすぎタイプ　

　骨盤底の過緊張→硬すぎタイプ

　底緊張過緊張のミックスタイプ

簡単な骨盤の解剖学をお伝えし、タイプ別のプログラムを組み

呼吸法とヨガポーズで姿勢改善体質改善へと進めていきます。

コース料金

① 60分一回 7,000円

② 60分コース × 4回 24,000円

真剣に取り組みたい方は継続しての受講②コースを

　　おすすめします。

特にこんなお悩みにオススメ

頻尿失禁臓器脱、更年期障害、生理痛、腰痛肩凝り冷え性

ダイエット筋力アップストレス解消産後ケアなど

なぜヨガがよいの？

骨盤底筋は体幹と言われる腹部背中の筋肉とつながっています。骨盤底筋単体としてではなく、関連している横隔膜や腹横筋などに意識を向け連動させ呼吸、ポーズをとることで

底筋が引き上がり健康な状態へ導きます。参考サイトをご覧いただけるとわかりますが、研究結果でヨガが最適で、継続して行うことで不具合が改善されることが立証されています。

ケーゲル体操とペルヴィックフロアの違い

ケーゲル体操は尿漏れなどの改善として締めることに特化された体操です。

尿漏れは骨盤底筋が緩んでいる腹圧性失禁の場合もあれば、骨盤底筋が硬くなっている切迫性失禁、又はミックスである場合があります。その場合は締めることに特化したエクササイズは逆効果になります。ペルヴィックフロアヨガは緩みすぎの問題、締まりすぎの問題とタイプ別にアプローチ改善をはかるヨガセラピーです。

※失禁などは年令に関わらず若い世代でも経験があるそうです。

20～80代で53% 20～49歳では47％と

人に言えない悩み抱えないで。美白やシワ、シミお顔のこと同様

大切な骨盤底筋に意識を向けて繋がりましょう。

人生感までも変えてしまうほどのペルヴィックフロアヨガ　明るい未来のために今から始めましょう。

参考サイト

ヨガで世界を変えていく女性を追ったドキュメンタリー映画『YOGAWOMAN』出演

レスリー先生の未公開インタビュー

レスリー先生の公式ページ

日本メディカル協会より

中高年女性の尿失禁の軽減にヨガが有効な可能性があると発表

中高年女性の尿失禁にヨガが効果的