プログラム
レッスンの流れ
- 骨盤底筋診断 生活習慣の簡単なカウンセリング（お悩み 気になる症状）
- 骨盤の傾きなどからタイプ判断。骨盤底の底緊張タイプ 骨盤底の過緊張タイプ、ミックスタイプ
- タイプ別のプログラムをご提案
- 呼吸法とヨガポーズでプログラムを進めていきます。
料金
料金表 プライベート参照 真剣に取り組みたい方はコースをオススメします。
特にオススメ
更年期世代 産後ケア
頻尿 失禁 臓器脱 更年期障害 生理痛 腰痛 肩凝り 冷え性 姿勢改善 ダイエット 筋力アップ ストレス解消 など 気になる方。
なぜヨガがよいの？
骨盤底筋は体幹と言われる腹部 背中の筋肉とつながっています。骨盤底筋単体としてではなく、関連している横隔膜や腹横筋などに意識を向け連動させ呼吸、ポーズをとることで底筋が引き上がり健康な状態へ導きます。参考サイトをご覧いただけるとわかりますが、研究結果でヨガが最適で継続して行うことで不具合が改善されることが立証されています。
ケーゲル体操とペルヴィックフロアの違い
ケーゲル体操は尿漏れなどの改善として締めることに特化された体操です。
尿漏れは骨盤底筋が緩んでいる腹圧性失禁の場合もあれば、 骨盤底筋が硬くなっておこる切迫性失禁、又はミックスである場合があります。その場合は締めることに特化したエクササイズは逆効果になります。ペルヴィックフロアヨガは緩みすぎの問題、締まりすぎの問題とタイプ別にアプローチ改善をはかるヨガセラピーです。
※失禁などは年令に関わらず若い世代でも経験があるそうです。
20～80代で53% 20～49歳では47％と人に言えない悩み 抱えないで。美白やシワ、シミ お顔のこと同様
大切な骨盤底筋に意識を向けケアしていきましょう。
参考サイト
ヨガで世界を変えていく女性を追ったドキュメンタリー映画『YOGAWOMAN』出演
レスリー先生の未公開インタビュー
https://www.youtube.com/watch?v=X4BHa_y_4fQ
レスリー先生の公式ページ
