コンセプト・プログラム
ペルヴィックフロアヨガ
あなたはご自身の骨盤 骨盤底筋がどのような状態かご存知ですか？
骨盤底筋が緩むと下腹部ぽっこり 尿漏れ 臓器脱 など 気になる症状が出てくると
言われていますね。ただそれらの症状は緩んでいるからとは限りません。
反対に硬く緊張させたままでいるため さまざまな影響を及ぼしている例もあります。
骨盤底筋は、女性ホルモンとの関係も深く 妊娠、更年期、一生に置いて
大切な役割を担っています。 骨盤にフォーカスしたポーズ、呼吸法で
骨盤革命をおこすヨガセラピーです
日本でもまだ数少ないレスリーハワードペルヴィックフロアヨガ認定講師の私が
最もお伝えしたい内容です。
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リストラティブヨガ
脳と神経を休めていく疲労回復のヨガ
プロップス使用で受動的に委ねポーズを長めにホールドしていきます。
ポーズをとるという感覚ではなく身を預け、全身を緩やかに圧迫伸展
筋肉の緊張の解除、除去を助長していきます。
現代人に一番必要なヨガと言っても過言ではありません。
情報社会の今 マルチタスクなことを求められる時代
ミニマムにしていくことで聞こえてくる身体の声
足を止めて、手を休めて、頭の中も積極的に休める。
完全にスイッチをオフにすることで
心にゆとりとスペース、温かさがうまれてきます。
ヨガの中でも、最もセラピー効果の高い癒しの疲労回復のヨガであり、
妊娠中の方 高齢者の方 更年期障害の方 疾病の方へのセラピーとして
活用されている代替医療としてのヨガセラピーです。
アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガとは（詳しくはアシュタンガ ヴィンヤサ システム）
基本の太陽礼拝Ａ.Ｂから始まり決められているポーズを呼吸との
連動で流れるように動いていきます。
普段運動不足の方、カラダを動かしたい方には最適です。
有酸素運動の要素に加え 持久力、集中力がつき、足腰を丈夫にします。
肉体的にはこのような運動効果もありますし、動く瞑想とも言われ
体の芯の強さと安らぎをもたらしてくれます。
元々男性のヨガと言われていたヨガ。男性性が強くならないよう、
女性性を大切にyuruyogaでは主にスタンディング（立ちポーズ）までを
ゆるりと練習します。
スローフローヨガ
日本のヨガ界の第一人者 ケンハラクマ先生考案のヨガ
アシュタンガヨガはハードすぎる。でもカラダを動かしたいという方には最適です。
ゆっくり「slow」と 流れる「flow」の動きで、呼吸に合わせて気持ちよく
動かしていくヴィンヤサスタイル。
プログラムは大きく分けて 4つのパートから構成されています。
朝 （活力を養う）午後 （バランスを整えマインドを落ち着かせる）
リラクゼーション （体のストレスを取り除く）瞑想 （自分を見つめる）
yuruyoga studioや、他クラスでも人気のあるプログラムです。
プロップス使用のハタヨガリラックスヨガ
個人の骨格や柔軟性にあわせ積極的にプロップスを使用し
量よりも質を大切に、アライメントを整えながら快適にポーズを
とっていきます。日常での身体の使い方の癖。思い癖や考え癖の修正。
それらから来る身体の不具合 頭痛 肩凝り 腰痛などを改善し、心の痛み
疲れを取り除いていきます。
＊ プロップスとはメニューのヨガの補助道具 をご覧ください。
キャンドルヨガ
柔らかなキャンドルの灯りとアロマの香りに包まれた空間で
ゆったりとポーズを進めていきます。
間接的に照明を落とすことで目を休めていきます。
スマートフォンが普及した今日、長時間ブルーライトにさらされ目が疲れています。
自律神経の交感神経が活性化しすぎて疲れていても眠れない。など
自律神経のバランスを崩し不調を感じている方も少なくはありません。
そこで副交感神経を積極的に誘発し、全身の緊張 反発を取り除くような
ゆるやかな動きで最高のリラクゼーションを味わっていきます。
ユルヨガ
これらをミックスしたプログラムです。
シニアヨガ
日常生活の活動に必要な筋力作り。
転倒、つまづき、骨粗鬆症、高血圧、認知症などの予防。
生活習慣病の予防の改善となるよう ありのままで向き合っていただきます。
まずは、深呼吸をしながら、伸びる感覚 広がる感覚を
見つけ筋肉の収縮、関節の強張りを取り除いていきます。
おおいに ヨガベルトやボルスターなどのプロップスを使用し
（椅子なども）緩やかに動いていきます。
