お知らせ と 日記

2016-11-05 13:23:00

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今週 何気に見ていたテレビ『中居正広のミになる図書館』 話題がリアルで、

40代の芸能人が集結し40代ならではの悩みを話しながら、体力チェックに挑戦。というコーナーがありました。

そこでちよっとした体力テストがありました。それは、体育座りの状態から手を使わずに立ち上がることができるかのテスト。

番組では立ったところから座り、

座ったところから立ち上がるを

していました。

 

驚くことに殆どの方ができず、

座ったら後ろに転がっちゃう人まで

起き上がるどころか、座ることもままならないのです。ヤバーイ!と

私もやってみたました。

よかった〜 らっくらく。なん度も繰り返しできました。

ということで今週は3つのクラスで

やってみました。40代メインの2クラスと、60〜70代のシニアクラスで。

結果は〜

70代の方お一人と、40代の2クラス9人中 できた方は3人のみ。

Oh no! ( ; ; )それは  チーン....

と言うことで 本人達もびっくり

笑うしかない。  大丈夫 大丈夫。

前向きに 建設的にいきましょ。

あとは使えるように強化していけば

いいんだもの。

これからは、ヨガの恩恵の心の安定と

ともに体の安定のための体力アップ。

足先まで使う意識を持ち、底屈と背屈。

膝関節の屈曲と伸展。

膝関節の可動域をひろげるためにも

大腿四頭筋とハムストリグスをしっかりと動かし

目を覚ましてあげなきゃね。

 

今の生活を維持するために、

年を重ね 友達と旅行に行ったり

美しい自然を見に行ったり

楽しい未来のために。

今も楽しみ 強化をしてゆとりをもって

いきましょうね〜

うん  貴方は大丈夫?